masa na

[...] się do kupna rękawic, które będę głównie używał do kicboxingu (czasami worek jak to na treningu). W związku z tym mam ogromny dylemat, bo jak wiadomo rękawic jest masa i człowiek sam nie wie co wybrać. Zależy mi w głównej mierze na jakości wykonania rękawic i żeby nie gromadziły nie przyjemnego zapachu. Budżet jakim dysponuje to 200 [...]

[...] można się obżerać co jakiś czas (carbnite, vlcd itp.) a na masie raczej trzeba czysto Tak bo będąc na masie i jedząc spore ilości węgli o glikogen się raczej nie martwisz. Dideek to co teraz właściwie robisz? Bo u Ciebie to albo 1500-2000 kcal głodówka albo cheat daye jakieś To jest masa czy recomp bardziej? Czy może takie stabilization? %-)

Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa przy zdobywaniu małej ilości tłuszczu Staż treningowy na siłowni: około 1,5 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: dieta nie zawsze przestrzegana Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

[...] chyba to na 2 porcje. A u CIebie jak to wyglada tsh/ft3/ft4 ? Zmniejsz białko na ten głód ;) No to się zrobiło ok 3000kcal. Przynajmniej w moim przypadku nie ma opcji aby mi masa szła w górę na takiej podaży kcal. No to co dalej? początkowo zwiększ śmiało nawet do proporcji B:T 1:4 tak, żebyś nie chodził głodny ale zwiększaj powoli, żebyś do WC [...]

Masa ludzi sibie chwali Musisz sam sprawdzic na sobie

[...] No to lecimy z tłuszczami, dajemy np 50g oleju kokosowego, 50g masła i ze 400g śmietanki 30% No to się zrobiło ok 3000kcal. Przynajmniej w moim przypadku nie ma opcji aby mi masa szła w górę na takiej podaży kcal. No to co dalej? Dać po 100g oleju kokosowego i 100g (pół kostki :-) ) masła i 500 śmietanki, to będzie ok 4000kcal. Dalej może być za [...]

Witam. Jestem tu nowym użytkownikiem :) Założyłem tu temat ponieważ , chce się poradzić u was , jak zacząć ćwiczyć/przybierać na masie. Od kiedy pamiętam byłem chudy , miałem problemy z przytyciem i mimo regularnych 5 posiłków codziennie , stoję w miejscu z masą. Jest to dla mnie naprawdę irytujące , ponieważ mój wygląd (chuda sylwetka) zaczyna [...]

[...] 1. Prop 1-8 e2d jak dobrze pamietam :D 2 cykl Cypionat 1-12 e3d 250mg Meta 1-8 eod. 3 cykl Cypionat 1-18 e3d 250mg, Deca 1-12 e5d, meta 1-8 eod 8. TRENING: 4razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: MASA I SIŁA ! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół Roku 11. POZIOM BF% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie [...]

04.02.2016 Czwartek Barki Triceps Wyciskanie żołnierskie RAMPA 6 20x6 25x6 30x6 35x6 40x6 45x6 22,5x6 27.5x6 32.5x6 37.5x6 42.5x6 47.5x6 xxx Wznosy na bok 3x8-12 3x12 4x12 4x12 3x12 4x12 4x12 xxx Facepull 3x8-12 20x12 20x12 25x12 15x12 20x12 25x12 xxx Kaptury 3x8-12 20x12 20x12 20x12 20x12 20x12 20x12 xxx Francuz leżąc 3x8-12 15x12 20x12 [...]

[...] ostatnie 2 tyg. redu na 1800 i nie jest źle, jak pomyślę że miałbym tyle zjeść to już jestem najedzony Zazdro stary :D U mnie od początku redu 2400-2500kcal i w ogóle głodny nie chodzę :P Ja tam czy masa, czy redukcja zawsze głodny jestem.. A teraz tym bardziej jak tak z dnia na dzień o 1100 kcal w dół i do tego to cardio dodane.. Kinooo :D

[...] po minucie wolnego spaceru. Najwygodniej byłoby 140-150, jest to wtedy trochę szybszy marsz. Myślałem o zwiększeniu ilości węglowodanów i tłuszczów w diecie, aby wzrastała masa. Nie wiem natomiast, czy to nie pogorszy tego brzucha i czy nie lepiej pierwsze go zrzucić, a następnie zabrać się za zwiększanie kcal. Jeśli ktoś miał podobny problem, [...]

[...] 250 c4d 1-14 200 deka e4d 11-20 winko 50 mg c2d Skończony na poczatku lipca 2015 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: najpierw spalic smalec a potem sucha masa 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mala, ale jest [...]

[...] razem 15g glutaminy, 5g kreatyny DNT: 5g glutaminy, odzywka białkowa + olej lniany/oliwa, omega3 5g kreatyny mono w polowie dnia 5g glutaminy przed snem Głównie chodzi mi o to, czy dobrym pomyslem jest stosowanie takich suplementow na raz, pierwszy raz zdecydowalem sie na wyprobowanie glutaminy. Dziekuje za odpowiedz. PS: trzymam sie diety, masa.

masa , plan przesuniety niewiem na kiedy , nie bede na tegorocznych debiutach nawet jako widz

[...] Mój typ budowy to endomorfik. Mimo dietki, nie przytyłem ani kilograma. Wcześniej, przed dietą jadłem wszystko (tzw. odkurzacz) i od października przytyłem z 72.5kg na 79kg. Może ktoś wytłumaczyć, czemu masa nie idzie teraz ? Dodam, że obserwuję zwiększenie tkanki mięśniowej, a waga stoi w miejscu, więc może muły rosną a waga stoi ?

[...] lodzianin, bo już zjedzona; najwyżej drugim razem... Leciutko zrumieniony na suchej patelni sezam, zmielony w młynku do kawy, posłodzony odrobiną miodu i po wyrobieniu (masa się kruszy) - obtoczyłam w kakao... Smak i konsystencja różnią się od sklepowej chałwy (goryczkowata, mniej tłusta i bardziej krucha) , ale da się zjeść. Drugim razem [...]

ja trenuję z samego rana masę czasu jechałem na IF i trg na czczo super sobie to chwalę teraz masa to mój posiłek wygląda 2 banany podwójna porcja białka i 30 ml oliwy :-)

Mnie grypa taka mocna złapała że też off od treningów, w poniedziałek ostatnimi siłami udało sie zrobić porządny trening ledwo. Czwarty dzień choroby, masa a tu 2 kg w dół :D i zero apetytu . Bierz więcej wit C i coś na noc bo to nie przelewki...

i jak tam rutkow dalej masa i poprawianie slabych pkt i plan z debiutami przesuniety na nastepny rok??

[...] lubię kwaskowe) -cynamon (duuużooo) +masło klarowane do usmażenia Jabłko pokroić w kostkę, wymieszać z resztą składników i niewielką ilością wody. Odstawić na ok.15minut by masa zgęstniała. Wyłożyć masę na rozgrzaną patelnię z masłem klarowanym. Trzeba ostrożnie przewracać, bo przez jabłka placek ma troszkę cięższą strukturę. Dla mnie miła [...]